nie mogę zrobić

Chciałabym się poradzić... Mieszkam obecnie w Azji i o mięsie ze wsi i jajkach z wolnego wybiegu można pomarzyć. Krewetki też pełne syfu. W związku z tym, że to wszystko jest niewiadomego pochodzenia, postanowiłam wyeliminować w ogóle kurczaka, bo chyba to on jest najbardziej naszpikowany lekami i chemią. Pamiętam, że na forum czytałam, że chyba [...]

Marcin Urbaś, trzeci najszybszy biały sprinter na 200 metrów nie jedzie na igrzyska i zapowiada koniec kariery. W 1999 roku zadziwił świat, uzyskując w półfinale mistrzostw globu w Sewilli niesamowity czas w biegu na 200 metrów - 19.98 sek. - To był cud, długo nie mogłem uwierzyć, że dałem radę tak pobiec - wspomina po latach 31-letni sprinter AZS [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a62748b96c4b7fbf67040d20967a9c.JPG PODSUMOWANIE 85 Na wstępie oczywiście dziękuję za możliwość wzięcia udziału w tak niesamowitym przedsięwzięciu. W szczególności oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki [...]

Pojechałam do domu i dupa. Skusiłam się na pyszne babcine pierogi, ale tego akurat nie żałuję ! ;-) Trening musiałam zrobić w warunkach domowych, kompletna klapa.. Nawet nie chce mi się tego wrzucać. Powtórzyło się ciągniecie w udzie i stwierdziłam, że to wyżej około 5 cm niż pokazywałam na zdjęciu, ale ciągle nie mogę za wiele powiedzieć na ten [...]

Jeszcze 4 pytania z mojej strony: 1. Czy się różni MC na sztywnych nogach od MC na prostych ? 2. Jak w planie jest na jednej sesji MC (rampa) oraz na nogi MC na prostych czy nie będzie to za duży wysiłek dla prostowników? 3. Nie bardzo mam jak na siłce robić Żurawia. Czy mogę zrobić po prostu 2 serie więcej na uginaniu leżąc czy np. zastąpić to [...]

ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

Rozumiem ale mi brakuje ogolnej masy dlatego narazie nie mysle o priorytetach dla danej czesci ciala. Czy w takim razie moge zrobic wysokie powtorzenia 8tyg, srednie 8tyg, jesli nie bede widzial dysproporcji to inny plan bez priorytetu partie? Co do planu dla 15-latka chodzilo mi zeby go za bardzo nie zameczac bo jest w szkole sportowej i ma duzo [...]

jakie dobre cwiczenie na przywodziciele uda ? Ja wlasnie robiac przysiady robilem jedyny blad,lekko skrecalem kolana do wewnatrz podczas wstawania.Skutkuje to tym ze teraz nie moge robic przysiadow.Chcialem jeszcze cos napisac na temat filmiku: Robiąc przysiad,tak jak jakas gazeta podawala,czyli aby kolano nie wykraczalo poza dlugosc stopy,nie da [...]

pytanie odnośnie treningu nóg, gdzie celem jest masa mięśniowa - trenuję klasycznym splitem 4x w tygodniu. nogi to zdecydowanie moja najsilniejsza strona, trenowałem kolarstwo przez ostatnie 3 lata (musiałem przerwać), stąd lekka dysproporcja mojej sylwetki (w udzie 57cm, w bicepsie 32cm)... dlatego nie zależy mi na szybkim rozwijaniu tej grupy [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=6jv3TCNETV4&feature=youtu.be Po co ci ta poduszka i po co ci te podkładki? Poduszka dlatego ,że strasznie sina mam skóre po przysiadach.. wystarczy pare seri i śniak przez cały grzbiet.. Może to kwestia przyzwyczajenia skóry. Wiec zrezygnuje z tego i zobaczę, może minie po [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=6jv3TCNETV4&feature=youtu.be Po co ci ta poduszka i po co ci te podkładki? Poduszka dlatego ,że strasznie sina mam skóre po przysiadach.. wystarczy pare seri i śniak przez cały grzbiet.. Może to kwestia przyzwyczajenia skóry. Wiec zrezygnuje z tego i zobaczę, może minie po [...]

Hej, dzisiaj zaczęłam 3 tydzień treningu dla zielonych z piłką, miałam go zrobić wczoraj ale pierwszy dzień @ nigdy nie jest przyjemny, nie dałabym rady po prostu. Dzisiaj o wiele lepiej się czułam i bez problemu dałam radę. Zapomniałam, że będą 3 obwody i dlatego tak beznadziejnie rozłożone obciążenie bo 3,75kg mi umknęło po drodze. Ogólnie mam [...]

Teraz kotlety sojowe. wiele sie mowi o wyzszosci bialka zwierzecego nad roslinnym i jest to generalnie prawda, juz nie zaglebiajac sie w temat wartosci biologicznej ( BV ), na forum jest o tym mowa. Najlepszym sposobem, poprawiajacym przyswajalnosc bialek roslinnych jest laczenie ich po prostu z bialkiem zwierzecym, albo laczenie roznych rodzajow [...]

25.10.2014 r. "'Znowu sztucznie zmniejszam wielkość źrenic, bo nie mogę patrzeć na świat, którego nie zdołam zmienić.'' Możliwe, że jeszcze dzisiaj cyknę fotkę do konkursu z UNS. Fajny mam pomysł, może znowu uda się zgarnąć jakąś nagrodę. Dzisiaj oglądałem też Gran Derbi. Lubię sobie pooglądać spotkania na najwyższym poziomie. Mnie, osobę, która [...]

Czesc Premium, pewnie chcialbys uzyskac jednoznaczna odpowiedz np roztrenowanie tyle i tyle czasu, odpoczynek, wprowadzenie, odrabianie strat, robienie masy , sila ,krztaltowanie odpoczynek itd Ale mysle ze tak naprawde u zawodnika wyglada to inaczej niz u przecietnego trenujacego i taka osoba nie powinna sie na tym wzorowac. Poza tym kazdy [...]

1. czy skoro biegam to nie mogę sobie odpuścić ćwiczeń na nogi?(boję się przeciążyć stawy, a nie ukrywam że przygotowanie do maratonu to dla mnie priorytet.) - to wlasnie biegając przeciązasz sobie stawy, oczywiscie ze mozesz sobie odpuscic cwiczenie nog na silowni, jednak przy tak intensywnym i czestym bieganiu wskazane jest uzupelnianie [...]

Każdego coś boli, ja jestem jeszcze młody i na razie jest OK, ale powiem wam panowie taką sprawę.Byłem otyłym grubasem, któremu ciężko przychodziło spojrzenie w lustro... Już wolę jednak żyć z bólem niż wstydem samego siebie. Inną kwestią jest napinka na ciężar. Flex Lewis powiedział coś w ten deseń: powerlifter potrzebuje ciężaru, aby wyciskać [...]

Tydzień 3 dzień 15 dzień bez treningu byłam dziś u Pani rehabilitant, która w zasadzie nie powiedziała nic ciekawego - uważa, że jestem dobrze wyćwiczona, bo potrafię zrobić skłon }:-( leczenie kręgosłupa ma sie odbywac za pomocą głowy, czyli mam mysleć że taka pozycja mi nie służy i jej nie wykonuję |-) a poza tym stwierdziła, ze nie mogę [...]